خوب خوابیدن

حتما تابه حال پیش آمده که کسل و خسته از خواب بیدار شوید و حوصله رفتن به محل کار ، مدرسه ، دانشگاه و ... را نداشته باشید . و اصطلاح از دنده چپ بلند شده باشید.

این ها به خاطر این است که شب پیش ، خواب خوبی نداشته اید .یا از نظر کمیت(  یعنی  مدت زمان خوابتان کم بوده است )یا از نظر کیفیت یعنی (خوابی پر از استرس و به دور از آرامش  داشته اید)

یکی از مهم ترین نیاز های بدن انسان ، خوب خوابیدن است .نیازی که به اندازه نیاز به غذا و نیاز به اکسیژن مهم و ضروری میباشد. اعضای بدن در خواب ریکاوری میشوند . رشد موها و ناخن ها در خواب رخ میدهد. اگر زخمی روی بدن ایجاد شده باشد در خواب ترمیم میشوند. گفته شده که یک خواب ایده آل باید بین 7 و 8 ساعت در شبانه روز و حتما در شب باشد.تا نیا بدن به خواب رفع شده و انرژی تحلیل رفته در روز بازگردد.

کمبود خواب و بد خوابیدن اثرات زیانباری بر بدن بر جای میگذارد. بهتر است برای داشتن خوابی راحت تر از عصر به بعد مصرف کافئین را کاهش دهید مثل چایی ونسکافه و..خوراکی هایی که باعث آرامش بیشتر جسم و ذهن میشود مصرف کنید مثل موز -شیرگرم- چای بابونه- عسل-سیب زمینی -مغز بادام-تخم کتان